本成功する置き換えダイエット講座
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ファスティングが続かなかった理由

ここでは、ファスティングによるダイエットが続かなかった理由について考えてみました。

ファスティングダイエットに失敗する3つの理由

断食ダイエットに失敗してしまう主な理由を調査してみました。

1.代謝が落ちる

ファスティングは「断食」の文字通り食事をしないことですので、期間中に体内に入っていく栄養素はなくなります。すると、食事から酵素が取れなくなり、体内の酵素が不足します。

酵素は代謝をつかさどる働きをもっているため、ファスティングをすると代謝そのものが落ちてしまい、脂肪を燃焼することもできず、結果的にダイエットに失敗してしまうのです。

年齢を重ねている場合は、そもそもの代謝が落ちているのでよりリスクが高くなります。

こうした事態を防ぐために、断食道場では酵素ジュースを飲んで補給するところもあるようです。けれども市販の酵素ジュースの中には「加熱殺菌」によって酵素がほとんどないものもありますので注意が必要でしょう。

2.ミネラル不足になる

上記のように、ファスティング中は体内に入る栄養素がなくなります。私たちが通常食事をとっていれば十分に取れるはずのミネラルも、断食によって採れなくなってしまいます。

けれどもミネラルの中には、体温を上げる効果を持つカルシウム、成長ホルモンを作る亜鉛、インスリンの分泌を整えるクロムなど、身体にとって重要な働きをするものがたくさんあります。

これらが不足することによって、身体の調子が悪くなり、ダイエットを断念せざるを得なくなる場合があります。また、体調不良とまではならなくても、ミネラル不足により代謝が落ちるので、ダイエットの効率が悪くなるのです。

3.リバウンド率が高い

もともと、私たちの身体には恒常性(ホメオスタシス)、つまり本能的に「今の状態を維持しよう」とするはたらきがあります。

この本能にとってファスティングは「飢餓状態=危機的状態」と解釈されるため、回復食以降は不足している栄養をなるべくはやく取り戻し、また訪れるかもしれない飢餓状態に備えて、以前よりも摂取したカロリーをため込みやすくなります。その結果、リバウンドしやすくなってしまうのです。

実は私も、2泊3日のプランで専門施設で断食体験をしたことがあります。1日目は朝食におかゆのみ、2日目は酵素ジュースのみ、3日目の夕食はおかゆ、というプランでしたが、体重は0.8kgしか減りませんでした。

10日間コースで断食をした女性は、3kgしか減りませんでした

断食は心身のデトックスという意味では非常に良いものですし、食べすぎた翌日に胃腸を休ませるという意味ならおすすめですが、長期のダイエットとしては不向きといえるでしょう。

 

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