本成功する置き換えダイエット講座
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第1章


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第9章


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先人から学ぶ

過去の食事制限ダイエットに失敗した理由から学ぶこと

このカテゴリーでは、過去の食事制限によるダイエットに失敗した理由を考察し、その中からダイエットを成功させるヒントを探ります。

ダイエットの成功は継続にあり

誰でも一度や二度はダイエットに失敗した経験があると思います。

ダイエットの失敗を繰り返すうちに、どんどん痩せにくくなってしまう……そんな負のスパイラルに陥ってしまう人も多いのではないでしょうか。

そもそも、ダイエットをしている最中というのは、栄養素の摂取にムラが出て、基礎代謝が落ちてしまう傾向にあります。

そのうえ、身体が痩せていく過程で、脳が「このまま痩せ続けてしまっては危ない、死んでしまう」と本能的に防御本能を目覚めさせ、身体が勝手に脂肪を蓄えようとします。これがいわゆる停滞期です。多くの人は、この停滞期を乗り切ることができず、ダイエットに挫折してしまいます。

また、ダイエットを開始したばかりの体重が順調に落ちる時期には、実は脂肪ではなく筋肉が減少しています。この状態では、以前よりも基礎代謝量が落ちてしまい、元の食事に戻したときに太りやすくなってしまっているのです。

ダイエットでリバウンドした人が、元の体重に戻るだけでなく、さらに体重増加に陥る理由はここにあります。

では、それを防ぐためにはどうすればよいでしょうか?

最も大事なポイントは、脂肪が減るタイミングまでダイエットを「続ける」ことです。それまで「続ける」ことができれば、脂肪が落ち、脳も痩せていく状態を「当たり前のこと」と認識できるようになります。

その時期までしっかりダイエットを続けることができれば、ダイエット生活から卒業できる日が、必ず訪れるのです。

以下のページでは、ダイエットが続かない/続かなかった理由を、ダイエットの種類ごとに詳しく考えてみましょう。

 

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