本成功する置き換えダイエット講座
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ダイエットの敵『リバウンド』について座談会

このページでは、置き換えダイエットの最大の敵とも言える『リバウンド』について、試食会の中で出たコメントから考察してみます。

ダイエットの最大の敵『リバウンド』に負けない方法は?

アキ:私は常にダイエットとリバウンドを繰り返していて。置き換えダイエットも何度かしているけど、プロテイン系のものはリバウンドが早かったです。

まゆ:週末にプチ断食をすると、2キロぐらい痩せますが、当然食べ始めれば戻りますよね。

のり:私もファスティングはすぐに戻ってしまいました。お腹はちょっと凹んだかな...。

衣紗子:1日1000kcalダイエットというのも試しましたが、食べたいものが食べられないストレスでリバウンドしちゃいました。今回の試食会で、デザート系のダイエット食品は、食事の置き換えに利用するというより、ダイエット中に食べても罪悪感が少ないものとして、参考になったなと思います。

アキ:そうですよね、甘いものを置き換え食にすると、かえってすっごい頑張ってダイエットしているという気がしちゃってストレスたまります。

まゆ:確かに、ちゃんと食事っぽいしょっぱいものを食べないと、「食事制限している…」という悲壮感がある(笑)

のり:私はダイエットにおいては、運動というか、筋肉や筋力も大切だと思います。筋肉があれば代謝があがりますし、痩せやすくなりますから。

アキ:ダイエットに影響することと言えば、生活習慣では、早食いをしないというのも大事ですよね。ゆっくりよく噛んで食べる習慣が身に付けば、食べ過ぎないで済むのかも。

のり:たしかに、噛むのは大事!

衣紗子:よく噛むと、満足感や満腹感は出やすそうですよね。

アキ:お医者さんの受け売りですが、しっかり噛むと満腹中枢を刺激してくれるみたいです。

まゆ:そうなんですね。かみごたえという点では、カミングダイエットが顎が疲れるほどにかみごたえがあったと思いますが、いかがですか?

アキ:前に試したコンニャク米のリゾットやごはんとは、桁違いの噛みごたえでした。

のり:グミパスタでしたっけ?グミみたいでしたよね。ただ、もっと形が違っても良かったかな?麺みたいに長いとか。あ、でもそれだと、噛まずにつるつると食べてしまうのかな。

アキ:確かにあの形、ちょっと不自然でしたよね。でも、噛みやすいと言えばそうかもしれない。あれでよく噛むクセを付ければ、他の食事を食べるときにも早食いが治って…、あ、リバウンドしなくなるのかも!

ダイエットの敵『リバウンド』について まとめ

なんと参加者全員がリバウンドの経験あり!特に、酵素&ファスティング系のダイエットは「食べるとすぐに戻ってしまう」ということを全員が実感していました。

置き換えダイエットについても、しっかり噛んで満腹中枢を刺激すれば「我慢している」というストレスがたまらず、ドカ食いしなくなるという意見も出ました。

さらに、置き換えダイエットのリバウンドには、普通の食生活に戻すことによるリバウンドというのもあります。低カロリーのダイエット食をやめて普通の食生活に戻るのですから、自分が変わっていなければ、当然また太ってしまうワケです。

『ダイエット期間中=我慢してやせる期間』と考えがちですが、このダイエット期に痩せやすい生活習慣を身につけることができればリバウンド知らずになれるのではないでしょうか。

 

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