本成功する置き換えダイエット講座
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第1章


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先人から学ぶ

置き換えダイエットとは

簡単で成功しやすい置き換えダイエットとはどのようなダイエット方法なのかを解説します。

置き換えダイエットってどんなダイエット方法?

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1~2食を、低カロリー食品に置き換えるダイエット方法です。食事を抜くことなく、1日の総摂取カロリーを減らすことで、無理なく健康的にダイエットすることができます。

例えば、600kcalの食事を1日3回食べている人の場合、1日の総摂取カロリーは1800kcalです。その3食のうち1食を200kcalのダイエット食に置き換えれば、1日の総摂取カロリーは1400kcalになり、1日あたり400kcalも抑えることができます。

この差分によって痩せようというのが、置き換えダイエットです。

置き換えダイエットが成功しやすい理由とは?

無理なく痩せられるダイエット方法として、テレビや雑誌でも度々話題になっている置き換えダイエット。様々なダイエット法がある中で、置き換えダイエットが注目されているのにはワケがあります。

そこで、置き換えダイエットのメリットをまとめてみました。

  • だれでも簡単にできるダイエット!

置き換えダイエットは、とても簡単にできるのが魅力です。低カロリー食品に置き換えるタイミング(朝・昼・夜)を決めたら、あとは普段通りの食生活でOK!(ただし、間食は控えてくださいね。)

食事を抜くわけではないので、体への負担も少ないですし、ダイエット食品を利用すれば、カロリー計算や調理の手間もありません。1日の総摂取カロリーを減らすことで痩せる、シンプルなダイエット方法です。

身体に負担をかけないように、1ヶ月2~3キロ減を目標にすると、無理なく続けられて成功しやすいでしょう。

  • 食品のバリエーションが豊富!

置き換えダイエット食品には、甘くて美味しいドリンクタイプやスイーツタイプから、温かくて満足感のあるスープや雑炊などの食事タイプまで、様々な種類があります。

食事系を中心にして、ドリンク系やスイーツ系もたまに取り入れるなど、自分の好みに合わせて置き換える食品を選べるので、飽きずに続けやすいのが嬉しいポイントです。

一方、置き換えダイエットのデメリットを挙げるとすれば、市販のダイエット食品を利用すると、それなりに費用がかかることでしょうか。

とは言え、低カロリーかつ栄養価を考慮した美味しい食事を手作りするとなると、材料費も手間もかかります。その他に、家族のために普通の食事を用意しなければならない方なら、その手間は大きな負担です。

そう考えると、やはり手軽なダイエット食品を利用するのが賢い選択だと思います。

 

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<日清食品 カミングダイエット>

カミングダイエットのコーンポタージュ味

大手食品メーカーならではの安心感のある美味しさで堂々の第1位 8種類の豊富な味のバリエーションが嬉しいスープです。でも、このダイエット食品の特徴は美味しさだけではありませんでした。なんと満足感&満腹感もスゴイ♪

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美味しさで選んだ♪
【ドリンク系】ダイエット食品
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<ミネラル酵素スムージー>

ミネラル酵素スムージー

酵素がたっぷり含まれた今流行りのスムージーが第1位。牛乳で溶かせばそれなりの満腹感も得られます。グリーンスムージーは青汁色ですがマンゴーなどの5つの味から選べます。他に紫色のアサイースムージーもあり。夕食の置き換えにはさすがに物足りないけれど、忙しい朝には重宝しそう

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【スイーツ系】ダイエット食品
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<ローカロ生活 スイーツ>

豆乳ガトーショコラ

さすが第1位はちゃんとスイーツ(写真では見た目がアレですが)美味しいので、これなら毎日でも食べられるような気もするけど、逆に毎日は食べられないような気もする...。スイーツってそういうもの。ご褒美用がいいかも。

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<日清食品 カミングダイエット>

カミングダイエットのトマトクリーム味

置き換えダイエット成功のカギは、満腹感&満足感を得られるダイエット食品に出会えるかどうかだと言っても過言ではありません。カミングダイエットは、お腹をいっぱいにしてくれた後、なぜかお腹が空かない。なんとも不思議

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