本成功する置き換えダイエット講座
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置き換え食品にはどんな種類がある?

置き換えダイエット食品にはどのような種類があるのか、それぞれの特徴を紹介しています。

置き換えダイエット食品の種類と特徴をチェック!

置き換えダイエット食品には様々な種類があり、大きく分けると、
以下の4つのタイプがあります。

  1. 単品(フルーツなど)
  2. ドリンク系
  3. スイーツ系
  4. 食事系

テレビや雑誌でも、様々な置き換えダイエット食品が次々と取り上げられてきましたね。

そこで、各タイプの食品の特徴を、流行した順に紹介していきます。

単品食材

バナナ、リンゴ、キウイといったフルーツや、高タンパクな豆腐やささみなど、1つの低カロリー食材を食べ続ける単品ダイエット。テレビや雑誌で、「この食材がダイエットにオススメ!」と紹介される度に、ちょっとした話題になりましたよね。

リンゴのイラスト

でも、単品食材の置き換えダイエットは、とにかく飽きてしまって続かない!という人が多いのも事実。

それに、1つの食材を食べるだけでは、どうしても栄養が偏ってしまいます。栄養不足は代謝の低下を招くだけでなく、肌荒れや体調不良の原因にもなるので要注意です。

ドリンクタイプ

ダイエットドリンクのイラスト

粉末などを水や牛乳に溶かして飲むドリンクタイプは、持ち運びにも適しているので、外出先でも飲める手軽さが利点

ただ、ドリンク系のダイエット食品は、あまり美味しくないものも多く、単調なので飽きやすいようです。

また、満足感が低いことが大きなデメリット。「噛みながら飲む」を奨励してはいますが、まったく噛み応えのない飲み物ですので、やはり満足感は得にくいです。

スイーツタイプ

ダイエットスイーツのイラスト

ダイエット中には我慢していることが多い甘いものへの欲求を満たしてくれるのが、スイーツタイプの魅力です。牛乳と混ぜて作るゼリーや、豆乳を使ったクッキーなどがあります。

ただ、スイーツ系は種類も少ないので、毎日食べ続けるとなると飽きてしまうし、腹持ちも良くありません。

栄養も不足するので、あくまでも、甘いものを食べたい衝動を満たすための補助的な役割として利用するのがオススメです。

食事タイプ

ダイエットスープのイラスト

スープやリゾットなどの食事タイプは、お腹にも精神的にも満足感が得られるのが大きなメリットです。しかも、バリエーションが豊富なので飽きにくく、続けやすいと思います。

また、代謝を下げる冷えはダイエットの大敵ですので、温かい食事タイプなら、代謝を下げないのも嬉しいポイント。価格は多少高めですが、栄養面や満足感から考えれば、十分納得できると思います。

食事タイプは、大手食品メーカーなどの参入によって、美味しさ、バリエーション、満足感の充実が目覚ましいです。ドリンク系やスイーツ系にはないメリットがあるのが、食事タイプの置き換え食品の魅力でしょう。

 

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カミングダイエットのコーンポタージュ味

大手食品メーカーならではの安心感のある美味しさで堂々の第1位 8種類の豊富な味のバリエーションが嬉しいスープです。でも、このダイエット食品の特徴は美味しさだけではありませんでした。なんと満足感&満腹感もスゴイ♪

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ミネラル酵素スムージー

酵素がたっぷり含まれた今流行りのスムージーが第1位。牛乳で溶かせばそれなりの満腹感も得られます。グリーンスムージーは青汁色ですがマンゴーなどの5つの味から選べます。他に紫色のアサイースムージーもあり。夕食の置き換えにはさすがに物足りないけれど、忙しい朝には重宝しそう

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<ローカロ生活 スイーツ>

豆乳ガトーショコラ

さすが第1位はちゃんとスイーツ(写真では見た目がアレですが)美味しいので、これなら毎日でも食べられるような気もするけど、逆に毎日は食べられないような気もする...。スイーツってそういうもの。ご褒美用がいいかも。

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カミングダイエットのトマトクリーム味

置き換えダイエット成功のカギは、満腹感&満足感を得られるダイエット食品に出会えるかどうかだと言っても過言ではありません。カミングダイエットは、お腹をいっぱいにしてくれた後、なぜかお腹が空かない。なんとも不思議

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